![](http://1.bp.blogspot.com/-IQmRUQ6aR7U/VrIsU7vjKLI/AAAAAAAAVkE/bMEbMBE0HgQ/s320/uniplam%2Blogo.jpg)
![](http://4.bp.blogspot.com/-JaIJb7xu-Gg/VrIsTajJcBI/AAAAAAAAVkA/N1r25SEA4Cw/s400/carnaval.jpg)
Condicionamento físico
As festas carnavalescas exigem muito dispêndio de
energia em um curto espaço de tempo. O ideal é iniciar 15 a 20 dias antes
exercícios que vão lhe dar mais pique para aproveitar os dias. Durante os
quatro dias, é essencial descansar. Procure dormir de seis a oito horas, se não
conseguir tire cochilos durante o dia. É no sono que o corpo repõe as energias
gastas.
Alimentação
Os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
Evite comidas pesadas, gordurosas e com alto teor de sal. Pense que as festas
são como uma atividade física, porém bem mais intensas. Então, prefira
alimentos leves, como saladas, grelhado. E procure comer a cada quatro
horas.
Hidratação
As bebidas alcóolicas são diuréticas, isto é,
estimular a eliminação de água do corpo pela urina. Por isso, não esqueça de
beber bastante água e água de coco para evitar uma desidratação. Outra maneira
de repor essa perda de líquido é ingerir sucos de frutas naturais. Evite também
consumir bebidas energéticas. Elas possuem cafeína na composição e atrapalham o
sono, podem causar gastrite e arritmias.
Uniplam - o plano de saúde sempre perto
0 comentários:
Postar um comentário