

Condicionamento físico
As festas carnavalescas exigem muito dispêndio de
energia em um curto espaço de tempo. O ideal é iniciar 15 a 20 dias antes
exercícios que vão lhe dar mais pique para aproveitar os dias. Durante os
quatro dias, é essencial descansar. Procure dormir de seis a oito horas, se não
conseguir tire cochilos durante o dia. É no sono que o corpo repõe as energias
gastas.
Alimentação
Os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
Evite comidas pesadas, gordurosas e com alto teor de sal. Pense que as festas
são como uma atividade física, porém bem mais intensas. Então, prefira
alimentos leves, como saladas, grelhado. E procure comer a cada quatro
horas.
Hidratação
As bebidas alcóolicas são diuréticas, isto é,
estimular a eliminação de água do corpo pela urina. Por isso, não esqueça de
beber bastante água e água de coco para evitar uma desidratação. Outra maneira
de repor essa perda de líquido é ingerir sucos de frutas naturais. Evite também
consumir bebidas energéticas. Elas possuem cafeína na composição e atrapalham o
sono, podem causar gastrite e arritmias.
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